Uncategorized · December 19, 2021

7 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดน้ำ

Dehydration hat viele Gesichter: Bist du ausgelaugt und müde, lohnt es sich, anstatt Kaffee einen Tee zu trinken. 

อาการขาดน้ำมีหลายหน้า ถ้าเหนื่อยและเหนื่อยก็ควรดื่มชาแทนกาแฟ

Ron Lach / Pexels

ที่ตีพิมพ์ 18. ธันวาคม 2564 เวลา 17.00 น.

บางครั้งเราสังเกตแค่ว่าเราเมาไม่พอเมื่อใกล้จะสายเกินไป น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก

ความอดอยากทำให้ท้องเราร้อง เมื่อร่างกายต้องการของเหลว ก็ไม่ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนเสมอไป แต่มีสัญญาณชัดเจนว่าคุณควรดื่มน้ำมากขึ้น เราจะเปิดเผยว่าพวกเขาเป็นใคร

หนึ่ง . คุณกระหายน้ำ

เริ่มต้นด้วยสิ่งจำเป็น กระหายแสดงว่าเราควรดื่มใช่ไหม? ใช่แล้ว เรามักจะรู้สึกกระหายก็ต่อเมื่อเริ่มขาดน้ำแล้วเท่านั้น ดังนั้นพยายามดื่มให้สม่ำเสมอก่อน มักสับสนกับความหิวกระหาย ดังนั้นให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ก่อนเข้าตู้เย็น

Schlapp, antriebslos und ohne Fokus: In vielen Fällen hilft bereits ein grosses Glas Wasser, um dich besser zu fühlen.  2 . คุณเดินกะเผลกและไม่โฟกัส

ตัวอักษรเบลอต่อหน้าคุณ ตาและคุณต้องการที่จะนอนลง? ความเหนื่อยล้ายังเป็นสัญญาณว่าคุณดื่มไม่เพียงพอ ยิ่งคุณขาดน้ำมากเท่าไหร่ สมองก็จะยิ่งทำงานน้อยลงเท่านั้น เนื่องจากความดันโลหิตที่ลดลงทำให้เลือดไปเลี้ยงได้ไม่ดี

ปวกเปียกโดยไม่ต้องขับรถ และไม่มีสมาธิ: ในหลายกรณี การดื่มน้ำแก้วใหญ่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

Cottonbro / Pexels

Schlapp, antriebslos und ohne Fokus: In vielen Fällen hilft bereits ein grosses Glas Wasser, um dich besser zu fühlen.  3 . คุณมีอาการปวดหัว

ถ้าเราดื่มน้อยเกินไปเลือดของเรา จะหนาขึ้น สมองก็ไม่ได้รับเลือดเช่นกัน ซึ่งทำให้ขาดออกซิเจน ผลที่ตามมาของภาวะขาดน้ำนี้มีตั้งแต่อาการปวดศีรษะเล็กน้อยไปจนถึงอาการไมเกรน สถานการณ์จะคล้ายคลึงกันมากหากบุคคลหนึ่งดื่มสุรามากเกินไป รู้สึกหิว และร่างกายต้องการน้ำอย่างเร่งด่วน

ภาวะขาดน้ำเป็นสิ่งที่ทางเทคนิค ภาวะขาดน้ำและภาวะร่างกายขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำมักเกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือการสูญเสียของเหลวอย่างมหาศาล (เช่น เนื่องจากการทำกิจกรรมหรือท้องเสียเป็นจำนวนมาก) เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำ จะส่งผลต่อประสิทธิภาพ สมาธิ และการเผาผลาญของคุณ

Schlapp, antriebslos und ohne Fokus: In vielen Fällen hilft bereits ein grosses Glas Wasser, um dich besser zu fühlen.  4 . คุณมีผิวแห้ง

แน่นอน เคล็ดลับของนางแบบคือ เพียงพอสำหรับดื่มเสมอ มักจะไม่ใช่เคล็ดลับความงามเพียงอย่างเดียวของพวกเขา แต่มีความจริงเล็กน้อยในข้อความนี้ เพราะคุณยังจะพบสัญญาณของภาวะขาดน้ำที่อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายอีกด้วย หากคุณดื่มน้อยเกินไป ผิวจะมีความยืดหยุ่นน้อยลง เกิดริ้วรอยเล็กๆ บนใบหน้า และความรู้สึกตึงเครียด หากมีของเหลวเพียงพอ ผิวจะดูอิ่มเอิบและผิวดูเปล่งปลั่งยิ่งขึ้น

น้ำควบคุมทั้งหมด กระบวนการที่สำคัญในร่างกายและให้เซลล์ที่มีแร่ธาตุและธาตุ ร่างกายของคุณจะทำงานได้อย่างถูกต้องก็ต่อเมื่อคุณดื่มเพียงพอเท่านั้น

Ron Lach / Pexels

5 . คุณมีรอยคล้ำใต้ตา

คุณดูเหนื่อยไหม และมีเงาดำคล้ำใต้ตา จะดีกว่าที่จะไม่หยิบเอสเปรสโซสองครั้ง (คาเฟอีนเร่งการขับน้ำในร่างกาย) แต่เติมน้ำในแก้วของคุณ เพราะแม้ใต้ตาจะยังขาดน้ำ หากวิธีนี้ไม่ได้ผล เรามี เคล็ดลับป้องกันรอยคล้ำจากผู้เชี่ยวชาญ รวบรวม.

Was ist dein Tipp, um über den Tag verteilt genug Wasser zu trinken? Hinterlasse uns einen Kommentar.

ภาวะขาดน้ำสามารถเห็นได้ใต้ตา

Meruyert Gonullu / Pexels

หก . ปัสสาวะของคุณมีสีเข้ม

ปัสสาวะของคุณมีสีเข้มมากกว่า และถ้ามีกลิ่นแรงไปหน่อย ภาวะขาดน้ำมักเป็นสาเหตุ สำหรับหลายๆ คน เป็นเช่นนี้ในตอนเช้าเพราะว่าตอนกลางคืนไม่ได้ดื่มอะไร ดังนั้นปัสสาวะจึงมีความเข้มข้นมากกว่า หากสีไม่เปลี่ยนแปลงในระหว่างวัน ให้ดื่มมากขึ้น

คุณต้องไปห้องน้ำหรือไม่? จากนั้นตรวจสอบสีของปัสสาวะทันที ยิ่งเบา ยิ่งชุ่มชื้น

Giphy

Schlapp, antriebslos und ohne Fokus: In vielen Fällen hilft bereits ein grosses Glas Wasser, um dich besser zu fühlen.  7 . ปากของคุณแห้ง

เยื่อเมือกจะแห้งอย่างรวดเร็วเมื่อคุณ ดื่มน้อยเกินไป การดื่มน้ำน้อยเกินไปหมายความว่าร่างกายสามารถผลิตน้ำลายได้น้อย และแบคทีเรียในปากก็เพิ่มขึ้น นี่เป็นวิธีการพัฒนากลิ่นปากด้วย อย่างช้าที่สุดเมื่อคุณรู้สึกปากแห้งก็ถึงเวลาดื่มน้ำบ้าง

คุณสามารถแก้ไขภาวะขาดน้ำเล็กน้อยได้เองโดยที่คุณดื่ม มากตลอดทั้งวัน (อย่างน้อยสองลิตร) น้ำ ผลไม้ หรือชาสมุนไพร และน้ำซุปรสเค็มเล็กน้อย (หลังท้องเสียหรืออาเจียน) จะดีมาก หากอาการไม่หายไปควรไปพบแพทย์

Was ist dein Tipp, um über den Tag verteilt genug Wasser zu trinken? Hinterlasse uns einen Kommentar.

เคล็ดลับในการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันคืออะไร? ฝากความคิดเห็นไว้กับเรา

Giphy

ในฐานะสมาชิก คุณจะเป็นส่วนหนึ่ง ของชุมชน -Minutes-Local ครั้งที่ 20 และรับประโยชน์ทุกวันจากข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยมและการแข่งขันสุดพิเศษ!

เรียกดูพิเศษ