Uncategorized · November 7, 2021

หกเคล็ดลับในการขับไล่บลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง

Tschüss Herbstblues! Im Herbst darfst du dir Zeit für dich nehmen und zur Ruhe kommen. 

ลาก่อนบลูส์ฤดูใบไม้ร่วง! ในฤดูใบไม้ร่วง คุณสามารถใช้เวลาสำหรับตัวเองและผ่อนคลาย

กรกฎาคม LIanna / Pexels

ที่ตีพิมพ์ หก . พฤศจิกายน 2564 เวลา 16.00 น.

เป็นสีเทาทั้งสัปดาห์ คุณเหนื่อยและกระสับกระส่ายโดยรวม? เรามีแนวคิดเกี่ยวกับวิธีการค้นหาพลังงานใหม่

คนส่วนใหญ่พบว่าวันฤดูใบไม้ร่วงสีทองมีแสงแดดที่สวยงามและอบอุ่น ในช่วงหลายสัปดาห์ที่ท้องฟ้ามืดสนิทในตอนเช้าและส่วนใหญ่เป็นสีเทาอ่อนในระหว่างวัน ทุกคนไม่กระตือรือร้นที่จะกระตือรือร้น ช่วยอะไร

1 . เปลี่ยนอพาร์ทเมนต์ของคุณ

คุณจะมีมากขึ้นในไม่กี่ต่อไป เดือน ใช้เวลาในบ้าน ยิ่งคุณรู้สึกสบายในผนังทั้งสี่ของตัวเองมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น บางทีคุณอาจกำลังย้ายเฟอร์นิเจอร์ วางรูปถ่ายที่คุณสั่งไว้ หรือหาหมอนใบใหม่ จัดระเบียบลิ้นชัก จัดเก็บเสื้อผ้าฤดูร้อนของคุณ และสร้างพื้นที่สำหรับชุดเลานจ์แสนสบาย คำสั่งซื้อจะสร้างพื้นที่สำหรับไอเดียใหม่ๆ และช่วยให้คุณผ่อนคลายที่บ้านได้ดีขึ้น เป็นรางวัลที่มี Pumpkin Spice Latte บนโซฟา .

2 . ขยับตัว

คิดจะทำน้อยแค่ไหน ช่วงเวลา: กิจกรรมจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ลดระดับความเครียด จึงเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ที่ดีที่สุด ให้รางวัลตัวเองด้วยการเดินระยะไกลและชาร์จแบตเตอรีของคุณในทุกสภาพอากาศ หรือออกกำลังกายที่บ้านบนเสื่อ สิบห้านาทีมักจะเพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้น ยังไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้? ซื้อชุดออกกำลังกายใหม่สุดเจ๋งที่สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง! ด้านล่างนี้เป็นแนวคิดสองข้อสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้าน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ชื่นชอบส่วนตัวของเรา มีให้ที่นี่

สาม . ให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อยๆ

Spätzli กะหล่ำปลีแดง ซุปฟักทอง , วุ้นเส้น, แอปเปิ้ลสตรูเดิ้ล … ในฤดูใบไม้ร่วงมีเมนูที่ดีที่สุด ไม่รู้สึกเหมือนไปร้านอาหาร? ตอนนี้เป็นเวลาที่จะลองสูตรอาหารใหม่ ๆ ด้วยตัวคุณเอง ถั่วเลนทิลดาลชั้นดี แกงเขียวหวาน พริกคอนหรือซินนามอน ลาซานญ่า: ใช้เวลาของคุณในครัวและปรนเปรอตัวเองด้วยไวน์แดงสักแก้วเพื่อประกอบอาหาร (ไม่ใช่ของคุณ ชาแอปเปิ้ลและอบเชยก็อร่อยด้วย!) และฟัง ไปเป็นพอดคาสต์ไปยัง ปรุงล่วงหน้าและแช่แข็งบางส่วน – คุณจะขอบคุณตัวเองในคืน Netflix ที่ขี้เกียจต่อไป

4 . อบอุ่นร่างกายจากภายใน

ระหว่างทานอาหารเย็น: After การสอนอายุรเวท เราสามารถอบอุ่นร่างกายจากภายในด้วยอาหารบางชนิด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโจ๊กอบเชยกับแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ซึ่งจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของเรา Agni (ไฟย่อยอาหาร) ระบบภูมิคุ้มกันและการป้องกันของเรา ขมิ้นและขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราต้านไวรัสหวัดได้ จากนั้นดื่มชาสมุนไพรหรือชาสมุนไพร 2 ลิตร กระจายตลอดทั้งวัน ซึ่งจะทำให้ “เตาผิง” ในตัวของคุณสั่นไหวเป็นเวลานานและให้ความอบอุ่น

Jede Jahreszeit hat ihre schönen Seiten: Im Herbst kannst du es dir gemütlich machen und Kraft auftanken. 

เครื่องเทศอายุรเวท เช่น กานพลู อบเชย กระวาน และขิง อุ่นจากภายใน ทั้งในโจ๊กหรือในชัยลาเต้

Charlotte ได้ / Pexels

5 . เครื่องบินสำหรับวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณ

อีกครั้งใน สุขภาพในภูเขา หรือค้นพบเมืองอื่น: ตอนนี้คุณรู้สึกอยากทำอะไร? ค้นหาทริปวันหยุดสุดสัปดาห์และเครื่องบินฟรีที่จะพาคุณออกจากชีวิตประจำวัน บางทีคุณอาจคิดอยู่แล้วว่าวันหยุดฤดูร้อนครั้งต่อไปของคุณกำลังจะไปที่ใด ค้นคว้าชายหาดที่สวยงาม มองหาเส้นทาง และสอบถามเกี่ยวกับโรงแรมขนาดเล็ก ขณะที่เพลย์ลิสต์พร้อมเสียงเขตร้อนที่คุณเลือกกำลังเล่นอยู่เบื้องหลัง: รวดเร็วสวยงามราวกับวันหยุด

Ganz gechillt: Ein bisschen Ferien zu recherchieren heisst ja noch nicht gleich buchen. Oder doch? 

ชิลๆ ไปเลย: หาข้อมูลเที่ยวพักผ่อนเล็กๆ น้อยๆ ไม่ได้แปลว่าต้องจอง ทันที หรือว่า?

Giphy

6 . มองในแง่ดี

เรียบร้อย จู้จี้! ในขณะที่คนอื่นบ่นเรื่องฝน ท้องฟ้าที่หนาวเย็น และเมฆครึ้ม คุณตระหนักดีว่าฤดูใบไม้ร่วงมีอะไรให้บ้าง ตอนนี้เริ่มสบายแล้ว – และคุณสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้นได้จริงๆ ซีรีส์ ภาพยนตร์และเกมยามเย็น เทียนหอมอบอวล อากาศร้อนอบอ้าวหลังจากเดินตากฝน และในที่สุดก็ถึงเวลาอ่านหนังสือบนโซฟา ฤดูใบไม้ร่วงมีอะไรให้มากกว่าที่ตาเห็น ผู้ที่มองสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตในเชิงบวกกำลังทำสิ่งที่เป็นประโยชน์สูงสุดในระยะยาว แน่นอน วิธีคิดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน คุณอาจมองว่าเป็นความท้าทายในฤดูใบไม้ร่วง ?

ทุกฤดูกาลมีด้านที่สวยงาม: ในฤดูใบไม้ร่วง คุณสามารถทำให้ตัวเองสบายและชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ

Natlayia Vaitkevich / Pexels

คุณเคยหรือ
Ganz gechillt: Ein bisschen Ferien zu recherchieren heisst ja noch nicht gleich buchen. Oder doch?  มี
คนที่คุณรู้จัก คนเศร้า ?

คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ที่นี่ :

วิญญาณเด็ก สวิตเซอร์แลนด์ คำแนะนำสำหรับผู้ปกครองที่มีความเครียดทางจิตใจและญาติ

ต่อ ยูเวนตุส คำแนะนำสำหรับเด็กและเยาวชน โทร. 147

Tschüss Herbstblues! Im Herbst darfst du dir Zeit für dich nehmen und zur Ruhe kommen. 

ในฐานะสมาชิก คุณจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน 20 นาทีและรับประโยชน์ทุกวันจาก n สิทธิประโยชน์เพิ่มเติมที่ยอดเยี่ยมและการแข่งขันพิเศษ!

ตรวจสอบเพิ่มเติม